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거울 앞에 서서 양팔을 모두 내린 상태로 양쪽 유방을 주의 깊게 관찰합니다.
1. 유방의 양쪽 크기가 다른지
2. 피부에 주름이 잡혀있는지
3. 움푹 들어가는 부분은 없는지
4. 유두에서 분비물이 있는지를 관찰합니다.
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거울 앞에 서서 양 손을 깍지 끼워 머리 위에 얹고 머리를 앞으로 밀어봅니다.
상체를 좌우로 30도씩 돌려가면서도 관찰합니다.
1. 유두의 위치가 다른지
2. 유방에 깊이 파인 부분이 있는지 확인합니다.
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양손을 양 허리에 고정시키고 거울을 향해서 팔과 어깨를 앞으로 내밀며 고개를 숙이고 유방을 관찰합니다.
1. 유두의 위치가 다른지
2. 유방에 깊이 파인 부분이 있는지 확인합니다.
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왼쪽 팔을 들고 오른손 손가락 끝으로 왼쪽 유방을 힘있게 누르면서 멍울이 있는지 찾아봅니다.
(세 손가락으로 젖꼭지에서부터 바깥쪽으로 원을 만들면서 촉진해 나갑니다)
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부드럽게 유두를 짜서 진물이나 핏빛의 분비물이 있는지를 보십시오.
분비물이 있다면 의사와 상의하십시오.
(반대쪽 유방에도 4,5번의 방법과 동일하게 시행합니다)
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4,5번의 방법과 동일하게 누워서도 시행합니다.
왼쪽 어깨 밑에 베개나 타월을 접어서 받치면 유방이 편편하게 되어 자가검진을 하시기가 좋습니다.
(반대쪽 유방에도 똑같이 시행합니다)
자가검진을 하신 후 검사한 달을 표시해서 기억하세요.
(1월 2월 3월 4월 5월 6월 7월 8월 9월 10월 11월 12월)
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